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Sport zuhause? Damit verbindet man oft langweilige Übungen auf der Matte, die nicht viel Spaß machen. Damit ist jetzt Schluss. Mit diesen Sportgeräten halten Sie sich schwungvoll fit und brauchen nur wenig Platz.
Die Temperaturen sind noch nicht Sport-imFreien-tauglich. Das bedeutet: Das Leben spielt sich großteils in den Innenräumen ab. Dadurch vermindert sich automatisch der Bewegungsradius, denn die eisigen Temperaturen laden nicht unbedingt zum Joggen o.ä. ein. Wer dann auch nicht gerne ins Fitnessstudio geht, stößt mit dem klassischen Home Workout schnell an den Grenzen der Bewegungsfreude. Wir haben daher drei Fitnessgeräte für Sie, deren Einsatz Schwung in die winterlichen Workout-Einöde bringen. 
AbobeStock/dovla982
Schwungvoller Hula Hoop
Wer hat ihn nicht als Kind um die Hüften kreisen lassen. Heute liegt er wieder im Trend, denn als effektives Workout stärkt Hula Hoop nicht nur die Körpermitte, sondern auch Po- und Beinmuskulatur, besonders wenn man während der kreisenden Hüftbewegung in die Knie geht. Tipps für Einsteiger: Das Wichtigste ist, langsam zu beginnen, um blaue Flecken zu vermeiden. Außerdem macht man keine kreisenden Bewegungen, sondern bewegt die Hüfte vor und zurück oder von einer Seite zur anderen. Die Beine stehen dafür hüftbreit. Wandert der Reifen nach unten, leicht in die Knie gehen.
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Ein Stück Kindheitserinnerung Der Hula Hoop-Reifen für viele von uns ein Stück Kindheitserinnerung. Der Trend aus den 80er-Jahren erlebt gerade ein Comeback. Das sogenannte Hula Hoopen macht nicht nur Kindern Spaß, sondern kann auch Teil des täglichen Fitnesstrainings werden. |
Herausforderung Pilates-Ring
Pilates gilt als Allround-Training für den Körper. Sehr beliebt ist es, weil man dafür nicht viel benötigt und wunderbar die Tiefenmuskulatur und Atmung stärken kann. Besonders abwechslungsreich und wirksam werden Übungen mit dem s.g. Pilates Ring. Übungen für Einsteiger: Legen Sie sich flach auf den Rücken, Arme parallel zum Körper und klemmen Sie den Pilates-Ring zwischen angewinkelte Beine etwas oberhalb der Knie. Atmen Sie ein und heben Sie dabei Kopf, Schultern und die gestreckten Arme vom Boden hoch während Sie auch den Pilates-Ring sanft zusammenpressen – ca. 5 Sekunden halten.
Tipp: Online finden Sie tolle Übungsvideos für Ihren Einstieg.
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